Výskum naznačuje, že priemerný pracovník v kancelárii sedí až15 hodín denne.Niet divu, že všetko to sedenie je spojené s vyšším rizikom svalových a kĺbových problémov (ako aj cukrovky, srdcových chorôb a depresie).
Aj keď mnohí z nás vedia, že celodenné sedenie nie je práve skvelé pre naše telo a myseľ.Čo má robiť oddaný kancelársky pracovník?
Jeden kúsok skladačky spočíva v tom, aby bolo sedenie vášho stola ergonomickejšie.Má to dve výhody: Sedenie zaberá na vašom tele menej a vyhnete sa nepohodliu, ktoré vám sťažuje sústredenie sa na prácu.Bez ohľadu na to, či sedíte 10 hodín denne alebo dve, tu je návod, ako to urobiťkancelárska stoličkapohodlnejšie.
Okrem správneho držania tela je tu osem spôsobov, ako sa pohodlnejšie sedieť pri stole.
1.Podoprite dolnú časť chrbta.
Mnoho pracovníkov pri stole sa sťažuje na bolesti dolnej časti chrbta a riešenie môže byť tak blízko, ako najbližší vankúš na podporu bedrovej oblasti.
2. Zvážte pridanie podsedáku.
Ak vás vankúš na bedrovú opierku neprereže alebo jednoducho zistíte, že túžite po ešte väčšej podpore, možno je čas pridať do zostavy stoličky podsedák.
3. Uistite sa, že vaše nohy nevisia.
Ak ste na kratšej strane a vaše nohy nespočívajú celou plochou na zemi, keď sedíte na svojej kancelárskej stoličke, tento problém má rýchle riešenie: Jednoducho použite ergonomickú opierku nôh.
4. Použite opierku zápästia.
Keď celý deň sedíte pri stole, píšete a používate myš, vaše zápästia môže poriadne zamávať.Pridanie gélovej opierky zápästia k vášmu stolu môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť namáhanie vašich zápästí.
5. Zdvihnite monitor na úroveň očí.
Sedieť na stoličke a celý deň hľadieť dolu na obrazovku notebooku alebo stolného počítača je recept na namáhanie krku.Uľahčite si chrbticu zdvihnutím notebooku alebo monitora do úrovne očí, aby ste sa mohli pozerať priamo pred seba, aby ste sa pozreli na obrazovku.
6. Držte referenčné dokumenty vo výške očí.
Znižuje namáhanie krku, pretože pri čítaní z dokumentu nemusíte stále hľadieť nadol.
7. Upravte osvetlenie kancelárie.
Ak zmeníte osvetlenie kancelárie, budete sa môcť pohodlnejšie pozerať na obrazovku.Začnite investovaním do niekoľkých lámp s viacerými nastaveniami osvetlenia, aby ste si mohli prispôsobiť intenzitu svetla a miesto, kde na vašom počítači a stole dopadne.
8. Pridajte trochu zelene.
Výskum zistil, že živé rastliny dokážu vyčistiť vzduch v kancelárii, znížiť stres a zlepšiť náladu.
S týmito ôsmimi spôsobmi potom nič neurobí kancelársku stoličku pohodlnejšou ako pocit šťastia, keď v nej sedíte!
Čas odoslania: apríl-09-2022